一支足球队球员伤病多是否与训练强度大有关？

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　　占个坑，先去找比较公正的各队训练强度数据

　　泻药。

　　在FM游戏里，如果球队的训练强度过高，会增加球员受伤的几率。具体表现是，当球员受伤时，你的教练团队会提醒你，这些伤病可能跟近期过高强度的训练有关。但问题需要进一步细化分析。

　　伤病分为：外力受伤 和 无外力受伤两种 （自创词汇，运动医学专业的同学不要打我）。前者一般发生在对抗冲撞当中，后者则反之。

　　训练分为：有氧训练 和 无氧训练。之所以这样分类是想探讨训练对身体而非技战术的影响。一般来说，无氧训练的比率越高，就说明训练强度越大，因为肌肉获得恢复的时间缩短，肌肉需要承载更大的负荷。

　　外力受伤实在属于意外事故， 因为你永远不知道什么时候会有飞来横祸。这赛季的曼联队就饱受这种意外事故的困扰，两位主力边后卫卢克肖和达米安均为这种受伤方式的“刀下魂”。碰上这样的倒霉事情，你实在无法怪罪于范加尔的训练强度，这类受伤由于其不可控性，和训练强度并无直接相关。

　　无外力受伤则更多的跟球员自身身体状态有关，这种伤病往往也是最可怕的。因为在没有外力作用的情况下，身体自己出现问题。就好比一艘船，在没有风浪的情况下自己沉没。这类伤病最著名的代表是Hamstrings(腿筋拉伤)、Twisted ankle(脚踝扭伤)，以及前不久切尔西中后卫祖玛和曼联队长鲁尼不幸遭遇的十字韧带拉伤/撕裂。（以上所提的伤病也有可能是外力导致，但近年来在无外力的情况下比较常见）

　　利物浦前锋斯图里奇是腿筋拉伤的专业户，在克罗普接手后，甚至是整个利物浦队都变成了腿筋拉伤的专业户，洛夫伦、库10都曾因此倒下。这类肌肉伤病最大诱因是积劳成疾，克罗普的“疯跑”战术和英超的密集赛程无疑是罪魁祸首。可想而知，“疯跑”战术背后，克罗普的日常训练强度了。

　　总的来说，无外力受伤跟训练强度关系比较大，肌肉长期处在高负荷的状态下，使得在训练中和比赛中受伤的几率都有增加，而外力受伤则与训练关系不大。不过这个结论只能说明有关，无法说明必然，阿森纳每年伤兵满营，教授的训练强度其实不大。伤病问题还受到其他因素影响。

　　但还有一个方面值得探讨，就是无氧训练的内容：传控跑动 和 力量对抗 。高强度的利物浦属于前者，而同样高强度的马德里竞技则属于后者，然而马竞的球员并没有出现大规模的腿筋伤病。这说明不同的训练内容诱导出的受伤类型有可能会不一样。（这一点就需要运动医学专业的同学来解释一下，笔者的猜测是由于在进行这两种训练内容时，参与的肌群和肌肉运动的动作不一样）

　　最后，问题来了，高强度的训练负荷是否对球员的伤病百弊无一利？换句话说，高负荷训练能否锻炼出球员的抗击打能力，使得他们提高抵御伤病的能力？

　　可以，但取决于球员体质，木头人可以练成钢铁侠，玻璃人永远练不成。

　　谢邀！ 这个问题我只能说感觉是那样的，但是没有数据与经验上的支撑，不能为题主提供科学的解答。村上君在《当我跑步时我谈些什么》一书中的一段文字希望能为题主提供一点点帮助。

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　　肌肉很像记忆良好的动物，只要注意分阶段地增加负荷量，它就能自然的适应与承受。示以实例，反复地说服肌肉：“你一定得完成这些工作。”它就会明白，力气逐渐大起来。当然需要花费时间，过份奴役，它会发生故障。然而肯花时间，循序渐进，它就毫无怨言，只会偶尔苦着脸，顽强而顺从的提升强韧度。通过反复，将“一定得做好这些工作”这一记忆，输到肌肉里去，我们的肌肉非常循规蹈矩，只要我们严格遵守手续，他就毫无怨言。 倘若一连几天都不给它负荷，肌肉便会自作主张：“没必要那般努力了。啊呀，太好了！”遂自行将强度降低，肌肉也同一般有血有肉的动物无二，它也愿意过更为舒服的日子，不继续给它负荷，它便会心安理得地将记忆除去。想再度输入的话，必得从头开始，将同样的模式重复一遍。休息是必要的，然而，比赛迫在眼前的重要时期，要严肃地给肌肉下达最后通碟，将毫不含混的信息传达给它：“这可是一丝一毫也马虎不得的！”当然不能让它超负荷，但一定得维持着绝不松懈的关系。处理个中的勾心斗角，有经验的跑步者自然得心应手。

　　村上君除了是一位世界知名的小说家，也是资深的马拉松爱好者，《当我跑步我谈些什么》是他跑步时的感悟，这段关于肌肉与训练强度关系的文字虽然不是以科学数据为基础的训练指导，但是也是他长期训练的切身体会，道理应是无差，且文字活泼可爱，需要能为楼主做一点点参考。

　　泻药，没数据，不好统计。作为米兰球迷，阿莱格里在的那几年伤兵少于十个我就很高兴了，但好像到了尤文稍微好一点。不过阿森纳伤病好像一直都很多，巴萨伤病好像真是很少。

　　作为一个口味奇怪的球迷，真是对这种偏门问题特别感兴趣啊！

　　虽然我的专业和运动医学毫无关联，但是用词简单的论文还是勉强能看懂的。找资料的时候，看到了这篇2016年1月刚发布的论文《训练—预防伤病悖论》，也是基于团队运动（不限于足球，但为了方便我这里都写成球队，团队运动员都写成球员）的研究。好像还挺适合这个问题。干脆选一些干货，翻译转述一下别人的论文观点，与大家分享讨论。感谢牛杯杯同学对“训练量”和“训练负荷”概念的指正。

　　声明：本答案原文全文链接在【The training-injury prevention paradox】，作者为Tim J Gabbett，澳洲天主教大学的运动科学博士。答主只是个爱猎奇的好青年，跟作者和文章没有任何关系……想要转载翻译原文的，请直接联系作者本人（tim_gabbett@yahoo.com.au）。

　　以下开始答题。

　　背景：证据表明，较高的训练负荷既可以导致更高的受伤率，也有一定的抗损伤保护作用。这是一个悖论，所以作者建立了一个“训练—预防伤病悖论"模型，但是注意，这个模型建立的前提是非接触受伤不是由训练活动本身引起，而更可能是由不恰当的训练计划造成[1]大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。很大比例的非接触式、软组织损伤，都很有可能由过度和过快增加的训练所引起。

　　（注：[1]那句话意思有点绕，我自己的理解，这是在定义本问题中“受伤”这个概念，这样的话，就可以用非接触受伤进行数据收集，从数据上建立“受伤和训练”的逻辑关系。毕竟训练或者比赛期间球员还要面临不少接触式受伤，这个不可预测，和训练关系也不大。）

　　图1是由Dr John Orchard提出的一个训练负荷、伤病、球队健康和球队表现的关系曲线假想图。可以从这张图上大概理解一下几者之间的关系。简单翻译一下：纵坐标表示假设的健康、伤病和表现，自上而下高、中、低。

　　横坐标是假设的训练负荷，分别是不足、低量、理想状态、大量、过量。

　　三条曲线从上到下分别是球队表现、球队健康、伤病。

　　我们可以看到，在低量和理想状态训练下，伤病较低，不足和大量、过量的训练下，伤病增加。

　　图1 训练负荷，伤病、球队健康，以及团队表现关系曲线。

　　接下来几段讲了几个点：运动医学从业者职责、训练负荷、强度和频率对运动成绩的影响、训练负荷的分类（内在负荷、外在负荷）以及测量方法，强调球员的个体差异，这几段与本题关系不是太大，不赘述。

　　之后作者以精英橄榄球联赛和棒球、板球的一些数据统计，大概简介在哪种外在负荷下，球员的伤病率以何种倍率增加；再以一个10年前半职业化的橄榄球联赛球员训练和伤病率研究项目（图2）以及其后续研究得到的数据为例，阐述了一个论点：训练负荷和伤病有显著的正相关性。不过作者自己也说了，这个案例是十年前的，研究持续三年之后，没有再后续更新。

　　再简单翻译一下图2：矩形为训练负荷，以左纵轴数据读数。

　　黑点线为伤病发生率，以右纵轴数据读数。

　　横轴为时间，从12月到次年9月。

　　

　　图2 球员的训练负荷-伤病率关系图。

　　后面一段，是讨论不同年龄段的球员训练适应差异，不同年龄段的球员应配以不同的训练计划。总体来讲，同样的训练负荷下，7年联赛经验的澳洲足球联赛球员受伤的风险远比1-3年经验的球员大。但是这个仍然受到老球员是否有旧伤等其它因素的影响，数据有个体差异，所以应需要更多研究。

　　紧接着，作者以精英橄榄球联赛的为例，分析出了一个通过训练负荷来预测伤病的模型（图3）。从这个曲线信息量很大。在每周适量负荷训练（2000至4000单位）一定时，时间越靠后受伤可能性越大，如果训练负荷太小，联赛前期受伤可能性甚至比后期稍大，过量训练则区别不大，伤病概率都高于0.6[2]。

　　(注：这两段的意思应该是指，训练计划应该根据个体差异和时间制定。其中[2]这句，三条曲线起点都是零，是因为这张图只体现由训练引起的受伤，和前文所说的低训练负荷导致伤病率提高并不冲突，那个说法中的受伤包含了竞赛中产生的非接触受伤。每条曲线其实都有数学公式，可是我解释不清楚，有兴趣的可以直接看原文。）

　　再简单翻译一下如何解读：纵轴为伤病发生可能性，读数代表的是概率，从0.0-1.0(即100%)

　　横轴为每周训练负荷，读数代表的是训练单位。

　　实线是季前训练负荷

　　长虚线是联赛前期

　　短虚线是联赛后期

　　

　　图3 球员每周训练负荷与伤病发生可能性关系预测模型。

　　然后文章又研究了这么一个问题：每周训练负荷的变化，对球员伤病发生率的影响。这个是研究周期是一支职业橄榄球队的三次季前训练（从11月到1月，逐渐加量），这个图是要阐述一个观点：每周训练负荷增加不到10%，伤病概率基本在0.2以下。每周训练负荷增加到15%-50%，伤病概率基本在0.2-0.5，每周训练负荷增加到50%以上，伤病概率基本在0.5以上[3]。

　　（[3]为什么没有进入赛季后的数据？因为根据图3，进入赛季后仍然不减少训练负荷，受伤风险就相对变高，所以一般训练负荷持续的增加都在赛季前的准备阶段，另外，这个数据也是表现独立影响，好像也并非用来论证大训练负荷对球员有一定的保护作用。）

　　简单翻译图中内容：纵轴为伤病发生可能性，读数代表的是概率，从0.0-0.7(即70%)

　　横轴为每周训练较前一周变化量，读数代表的是百分率。

　　图4 每周训练负荷增加对伤病发生率的影响大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。

　　然后是另一个有意思的训练-伤病模型：急性/慢性训练比率与后续伤病发生率的关系。先明确两个概念：急性训练可以短至一堂训练课，但是对于球队来说，一般一周是一个比较符合逻辑的概念。慢性训练是指过去三至六周的一个周平均训练负荷。一般来说，急性训练会使球员感到“疲劳”，慢性训练会使球员感到“健康、适度”。（注：或者应该叫高强度或普通强度？）

　　那么这张图就比较好理解了，它被称为一个“指南”，可以大概指导训练课的分配比例。绿色区域可以称之为舒适区，急/慢性训练比例大概在0.8-1.3，在这个区间，伤病率是较低的。当这个比例高于1.5，就被称之为危险区，伤病率逐渐上升。

　　简单翻译图中内容：纵轴为引发后续伤病可能性，读数代表的是概率，从0.0-0.25(即25%)

　　横轴为急性/慢性训练比率，读数代表的是比例。

　　图5, 急/慢性训练比率适用指南

　　尽管以上的讨论好像都在说训练强度的上升会导致伤病增加，但球队要做的是，制订合理的训练计划，去平衡伤病发生和球队战绩。一支球队的过量训练和不足量训练都有可能增加伤病风险。接下来作者就对全文做了总结，并提出了一些训练方法和注意事项大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。在这里也不多说了。

　　最后一张图，是球员体质-训练负荷-伤病风险关系图。

　　图6 球员体质-训练负荷-伤病风险关系图

　　这个干脆自己画一张，比一句一句解释更快：）

　　图6 球员体质-训练负荷-伤病风险关系图（中文）

　　学习了人家这篇论文之后，回到问题本身：一支足球队球员伤病多是否与训练强度大有关？

　　我的个人观点是：一支足球队伤病多，和训练是肯定有关系的。对于一般足球队而言，训练负荷过少或过多都可能引起非接触式受伤增多。训练强度是训练的其中一个维度，即图5中所提到的“急性训练”（本条还值得商榷）。更妥善一点，应该说引起非接触式受伤增加的是不合适的训练计划。完全有可能通过如文中提到合理增加训练负荷、训练强度搭配等手段来控制伤病率，实现“训练负荷大，但伤病率适中（或小）”的情况。伤病多，还包含了各种外界因素引起的接触式伤害，这个情况太多，且不可预测。本答案里并没有对此进行讨论。

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